Comment perdre du poids sans suivre un régime particulier?

Les régimes peuvent servir à perdre du poids plus rapidement, mais souvent de façon temporaire. Il est donc préférable de perdre du poids lentement et efficacement que de mincir en une semaine pour regrossir une fois le régime arrêté.

Certains changements simples à votre style de vie peuvent vous aider à perdre du poids et à le garder en permanence. Vous pouvez consulter des commentaires sur les conseils de perte de poids pour lire des expériences réelles de personnes ayant perdu du poids autrement.

De nombreux experts affirment que vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime. Voyons voir comment !

Enrichissez votre petit-déjeuner mais pas votre diner !

Une habitude commune à de nombreuses personnes qui ont perdu du poids et ne l’ont pas repris est de prendre un bon petit déjeuner chaque jour.

Beaucoup de personnes pensent que sauter le petit-déjeuner est un excellent moyen de réduire les calories, mais ils finissent généralement par manger plus tout au long de la journée. Des études montrent que les personnes qui mangent un petit déjeuner complet ont de meilleurs résultats pour perdre du poids. Prenez un bol de céréales à grains entiers garni de fruits et de produits laitiers (faibles en matières grasses) pour un début de journée sain et nutritif.

Autre chose, établissez un horaire où vous arrêterez de manger le soir pour ne pas céder aux grignotines ou aux collations involontaires en regardant la télévision. Si vous avez envie de quelque chose de sucré après le dîner, dégustez un petit bol de crème glacée ou de yogourt sans trop en abuser.

Mangez équilibré, bougez et bougez !

Manger plus de fruits et de légumes permet de ne pas avoir besoin d’aliments qui sont plus riches en matières grasses et en calories.

Essayez de commencer le déjeuner ou le dîner avec une salade de légumes ou un bol de soupe à base de légumes. De cette façon, votre alimentation sera enrichie en vitamines, en minéraux et en fibres. Et si vous faites le plein de ces produits naturellement nutritifs, vous n’aurez même pas envie d’atteindre le paquet de biscuits.

Par ailleurs, la plupart des portions servies dans les restaurants et même à la maison sont plus grandes que ce dont vous avez besoin. Réduisez vos portions de 10 à 20% afin de rester en bonne forme et perdre du poids sans régime.

Même en restant à la maison, faites tout ce que vous pouvez pour être actifs et dynamiques. Marchez pendant que vous parlez au téléphone, sortez le chien pour une promenade supplémentaire et bougez sur place pendant les publicités télévisées.

L’ajout d’une source de protéines maigres ou faibles en gras à chaque repas et collation vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Vous n’aurez donc pas besoin de trop manger. Essayez un yogourt faible en gras, une petite portion de noix, du beurre d’arachide, des œufs, des haricots ou des viandes maigres.

Les experts recommandent également de manger de petits repas ou des collations (toutes les 3 à 4 heures), afin de maintenir la stabilité de la glycémie et d’éviter les excès de consommation.